Dormir bem é levantar com disposição, descansado e sem dores, não importando quantas horas você tenha passado deitado.
O tempo mínimo de sono varia de pessoa para pessoa pois cada organismo é único. Especialistas concordam que entre 6 e 9 horas por noite costumam ser suficientes para um adulto.
Esse número tende a diminuir com a idade, pois o corpo reduz a produção de alguns hormônios do sono, como a melatonina, que ajusta o relógio biológico.
Sabia que o seu lençol influencia na qualidade do sono?
Um dos fatores essenciais para uma boa noite de sono é o conforto! E roupas de cama limpas estão diretamente relacionadas a isso, peças sujas podem conter ácaros e parasitas que causam coceira, alergias ou crises respiratórias. Mantas, cobertas, travesseiros e até o colchão devem ser higienizados periodicamente.
Dormir bem interfere em toda a sua saúde, até na saúde bucal!
Caso esteja com algum sintoma ou dúvida, procure ajuda profissional.