Recentes estudos revelam que o esgotamento mental é 25% maior entre as mulheres, justamente pelo acúmulo e sobrecarga mental e física, no trabalho doméstico, cuidado com os filhos e profissão.
85% das brasileiras consideram ter muita carga de responsabilidade.
Destas 57% são responsáveis pelo cuidado direto de alguém, ou dos filhos ou dos pais. (Relatório “Esgotadas” da ONG Think Olga)
Sim, as mulheres estão sobrecarregadas.
Precisamos alertar e conscientizar-nos para que essa sobrecarga não se torne uma doença.
Como identificar o Burnout materno?
Apenas um profissional de saúde mental pode diagnosticar e a ajuda dele é importantíssima para desenvolver estratégias de enfrentamento e fornecer suporte emocional.
E se você está se sentindo esgotada, comece com esses 3 conselhos:
1- Tenha uma rede de apoio para aliviar a sobrecarga. Busque apoio e compartilhe responsabilidade, seja com familiares, amigos ou profissionais;
2- Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, fazendo atividades que lhe tragam prazer e relaxamento — fazer exercícios, ver uma série ou ler um livro;
3- Estabeleça limites claros, aprenda a dizer “não” e a delegar tarefas quando possível.
Se você se sente exausta ou conhece alguém que esteja assim, não deixe de procurar ajuda profissional!