Já estabelecemos que o sono é essencial para uma boa saúde e a falta dele ou um sono sem qualidade é prejudicial para todo o corpo, inclusive para os dentes!
Então, entender as necessidades de cada idade e ensinar a dormir é necessário!
A idéia é começar quando bebê, desde recém-nascido.
Mas não se culpe!
Se a hora do sono está bagunçada na sua casa, comece logo a rotina do sono, e garanto que tudo vai melhorar.
Para ensinar a nossa criança a dormir precisamos entender que o sono muda a cada idade. Quem aí, já não teve um bebê? O recém nascido não dorme, ele troca o dia pela noite e a mamãe fica louca, não é assim? Sabe por que isso acontece? Porque ele não forma a melatonina, a melatonina dele é a da mamãe, que vem através do leite. Só quando ele está entre quatro meses até um ano, começa a melhorar.
Eu tenho certeza que tem mãe dizendo aí: o meu filho não é assim! Logicamente que é variável para cada criança, mas isso é uma média. Depois que essa criança vai crescendo, vai melhorando. Só que, também, a gente tem que elaborar, o quê? Rotinas! Que deve já iniciar desde a primeira infância.
O que é uma rotina?
A nossa retina produz o hormônio melatonina. Sabe como que ela produz? Se você tiver no quarto escuro e com a casa mais escura. Se tiver com a claridade, vai formar o quê? Cortisol.
Então a gente tem que criar rotina na casa. E o mais interessante, nós temos que dar exemplo, nós precisamos entrar no contexto. Não adianta fechar a criança lá no quarto e deixar ela lá, quietinha no escuro, isso não vai acontecer.
Então a rotina e o familiar, é necessário isso! Contar histórias, mas contar histórias com aquela vontade de participar e também aquele soninho.
E o que a gente tem que fazer?
Não é contar a história lá na sala, a gente tem que contar a história no quarto. Tem que terminar no quarto, tem que terminar lá na cama. Pra criança já entender que está na hora dela dormir. Isso chama rotina!
Agora, o pior de tudo, gente… é o adolescente! Ele realmente muda. Por quê? Ele é mais lento pra formar a melatonina. Ele está se desenvolvendo, então, tudo muda, e ele dorme mais tarde, é uma briga!
Se você não acostumou teu filho na rotina desde pequenininho a adolescência vai virar um “bicho”! Então, você tem que conversar, tem que dialogar com esse adolescente, mas já ter criado uma rotina. Aí sim, todo mundo vai ficar feliz nessa casa e dormir.
É assim que eu desejo pra vocês.