Algumas emoções ou sentimentos, muitas vezes, podem ser confundidas com ANSIEDADE. Entendê-los e compreendê-los é a chave para distinguir quando a ansiedade começa a ser prejudicial.
Saber nomeá-las também é importante, pois, tendo clareza do que sente fica mais fácil lidar consigo e entender se é necessário buscar ajuda.
MEDO
Ocorre diante de uma ameaça e assim que for eliminada este sentimento desaparece.
TRISTEZA
Está associada a desânimo, melancolia e desesperança ou seja uma expressão diante de um fato consumado.
ESTRESSE
É a pressão diante de situações cotidianas que provocam irritações e se desenvolve com fatos do presente.
AGITAÇÃO
Gera movimentos involuntários, associado a tensão, estresse, nervosismo.
PREOCUPAÇÃO
Pode surgir várias vezes por dia normalmente é que seja pontual e que logo passe.
Nem tudo está sob o nosso controle mas existem pequenas ações que podemos tomar para aliviar a ansiedade.
Mesmo que eu me sinta fora do controle, eu posso controlar:
– Minhas reações e respostas;
– Quantas horas eu durmo;
– Minhas expectativas sobre mim e sobre os outros;
– Onde coloco minha energia;
– O jeito como falam comigo;
– Como quero interagir com os outros.
Respire fundo, cuide da sua rotina, pratique o autocuidado e concentre-se no presente. A chave está em focar no que podemos mudar, sem se prender ao que está fora do nosso alcance.
Quase 10% da população brasileira sofre com a ansiedade e apenas 1 em cada 4 pessoas com ansiedade recebe tratamento. Este número parece pequeno, mas são cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrendo desse mal.
Procure entender o que você sente e peça ajuda!